Никто не спрашивает, как вы. Мы спросим, поддержим и дадим инструменты. Восстанавливайтесь, не останавливаясь.
Автор канала Елена Сергеева.
По всем вопросам: https://clck.ru/3Tj28Z
По всем вопросам: https://clck.ru/3Tj28Z
@channel4communicationBot
Никто не спрашивает, как вы. Мы спросим, поддержим и дадим инструменты. Восстанавливайтесь, не останавливаясь.
Автор канала Елена Сергеева.
По всем вопросам: https://clck.ru/3Tj28Z
По всем вопросам: https://clck.ru/3Tj28Z
@channel4communicationBot
День знаний: как сотруднику сохранить спокойствие, а ребенку - самостоятельность.
Много говорили про детей и родителей.
Обещала методичку - скачайте, ознакомьтесь и жду ваших вопросов в комментариях.
До 1 сентября осталось еще достаточно , желаю Вам теплых выходных без стресса!
Задавали ли Вы себе вопрос: почему одни люди сохраняют спокойствие, а другие срываются?
В любой рабочей обстановке бывают напряжённые моменты - горящие дедлайны, внезапные системные сбои, конфликты на планёрках или неожиданные проблемы, рушащие всю стратегию.
Кто-то в такие минуты сохраняет ледяное хладнокровие и действует конструктивно, превращая хаос в четкий алгоритм действий, а кто-то раздражается, повышает голос до крика или вовсе уходит в глухую оборону под грузом эмоций.
Это во многом зависит от типа нашего темперамента - врожденного фундамента нервной системы, который определяет скорость реакций, устойчивость к нагрузкам и способы выражения чувств.
1. Флегматики - «спокойствие как броня»
Флегматик по природе медлителен, основателен, уравновешен и невозмутим. В кризисных обстоятельствах он становится тем самым островком стабильности, вокруг которого бушует шторм.
Он не поддаётся панике, методично раскладывает проблему на составляющие и тщательно анализирует ситуацию, прежде чем сделать шаг.
Для него аврал — это просто задача со сложным условием, которую нужно решить по инструкции.
Однако у этой стальной брони есть своя уязвимость. У флегматика есть риск «закипеть внутри». Если напряжение долго копится, если его границы нарушают слишком часто, может произойти внезапный эмоциональный взрыв.
2. Сангвиники - оптимисты в стрессе
Сангвиник легко адаптируется к переменам, быстро переключает внимание и обычно позитивно смотрит на любые трудности. Там, где флегматик видит стену, сангвиник уже ищет дверь или открытое окно.
Сохраняет юмор даже при жесточайшем давлении. Способность пошутить над провальным квартальным отчетом спасает команду от выгорания эффективнее корпоративных тимбилдингов.
Быстро успокаивается после вспышек эмоций. Выплеснув раздражение за две минуты, он тут же готов обниматься и пить кофе с тем, на кого только что накричал.
Главный риск этого типа — недооценка серьёзности ситуации. Пока все бегают с огнетушителями, сангвиник может искренне верить, что «само потухнет», упуская критические детали из-за своего неумения надолго фиксировать внимание на негативе.
3. Холерики - энергия и резкость
Холерик энергичен, решителен, азартен и часто нетерпелив. В конфликте или рабочем аврале именно он берет на себя роль лидера атаки.
Легко вспыхивает, проявляет резкое раздражение и может сорваться на коллегу за малейшую ошибку. Его реакция опережает мысль.
Склонен действовать импульсивно, принимая быстрые решения (которые далеко не всегда оказываются верными). Ему нужно сбросить колоссальное внутреннее напряжение прямо сейчас.
После разрядки быстро возвращается в норму, искренне не понимая, почему остальные всё еще дуются. Однако свою порцию адреналина он оставляет за собой, оставляя след напряжения вокруг себя. Коллегам требуется время, чтобы остыть после холерического шторма.
4. Меланхолики - чувствительные и ранимые.
Меланхолик очень восприимчив к критике, глубоко переживает из-за ошибок и панически боится ответственности. Любое замечание руководителя воспринимается им как личная трагедия.
При стрессе замыкается, тревожится, теряет веру в свои силы и начинает прокручивать худшие сценарии в голове.
Часто реагирует слезами, тихой обидой или полным уходом в себя. Внешне это может выглядеть как лень или саботаж, но на самом деле человек находится в состоянии глубокого внутреннего паралича.
Нуждается в поддержке и мягком подходе. Резкий тон убивает всякую работоспособность. Ему нужен не пинок, а чашка чая и слово ободрения.
Темперамент дан нам природой, но его проявления можно корректировать.
Задумывались ли Вы о своем темпераменте? И какой главный лайфхак самоконтроля вы изобрели?
Канал «Стресс в большом городе» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«Стресс в большом городе» - канал из категории «Бизнес», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 31 подписчик суммарно в Telegram и MAX. За последние 20 дней в истории MaxGate учтено 12 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Задавали ли Вы себе вопрос: почему одни люди сохраняют спокойствие, а другие срываются?
В любой рабочей обстановке бывают напряжённые моменты - горящие дедлайны, внезапные системные сбои, конфликты на планёрках или неожиданные проблемы, рушащие всю стратегию.
Кто-то в такие минуты сохраняет ледяное хладнокровие и действует конструктивно, превращая хаос в четкий алгоритм действий, а кто-то раздражается, повышает голос до крика или вовсе уходит в глухую оборону под грузом эмоций.
Это во многом зависит от типа нашего темперамента - врожденного фундамента нервной системы, который определяет скорость реакций, устойчивость к нагрузкам и способы выражения чувств.
1. Флегматики - «спокойствие как броня»
Флегматик по природе медлителен, основателен, уравновешен и невозмутим. В кризисных обстоятельствах он становится тем самым островком стабильности, вокруг которого бушует шторм.
Он не поддаётся панике, методично раскладывает проблему на составляющие и тщательно анализирует ситуацию, прежде чем сделать шаг.
Действует последовательно, без суеты и лишних движений. Для него аврал — это просто задача со сложным условием, которую нужно решить по инструкции.
Однако у этой стальной брони есть своя уязвимость. У флегматика есть риск «закипеть внутри». Если напряжение долго копится, если его границы нарушают слишком часто, может произойти внезапный эмоциональный взрыв.
2. Сангвиники — оптимисты в стрессе
Сангвиник легко адаптируется к переменам, быстро переключает внимание и обычно позитивно смотрит на любые трудности. Там, где флегматик видит стену, сангвиник уже ищет дверь или открытое окно.
Сохраняет юмор даже при жесточайшем давлении. Способность пошутить над провальным квартальным отчетом спасает команду от выгорания эффективнее корпоративных тимбилдингов.
Быстро успокаивается после вспышек эмоций. Выплеснув раздражение за две минуты, он тут же готов обниматься и пить кофе с тем, на кого только что накричал.
Может быть слишком поверхностным. Главный риск этого типа — недооценка серьёзности ситуации. Пока все бегают с огнетушителями, сангвиник может искренне верить, что «само потухнет», упуская критические детали из-за своего неумения надолго фиксировать внимание на негативе.
3. Холерики — энергия и резкость
Холерик энергичен, решителен, азартен и часто нетерпелив. В конфликте или рабочем аврале именно он берет на себя роль лидера атаки.
Легко вспыхивает, проявляет резкое раздражение и может сорваться на коллегу за малейшую ошибку. Его реакция опережает мысль.
Склонен действовать импульсивно, принимая быстрые решения (которые далеко не всегда оказываются верными). Ему нужно сбросить колоссальное внутреннее напряжение прямо сейчас.
После разрядки быстро возвращается в норму, искренне не понимая, почему остальные всё еще дуются. Однако свою порцию адреналина он оставляет за собой, оставляя след напряжения вокруг себя. Коллегам требуется время, чтобы остыть после холерического шторма.
4. Меланхолики — чувствительные и ранимые
Меланхолик очень восприимчив к критике, глубоко переживает из-за ошибок и панически боится ответственности. Любое замечание руководителя воспринимается им как личная трагедия.
При стрессе замыкается, тревожится, теряет веру в свои силы и начинает прокручивать худшие сценарии в голове.
Часто реагирует слезами, тихой обидой или полным уходом в себя. Внешне это может выглядеть как лень или саботаж, но на самом деле человек находится в состоянии глубокого внутреннего паралича.
Нуждается в поддержке и мягком подходе со стороны окружающих. Резкий тон убивает в меланхолике всякую работоспособность. Ему нужен не пинок, а чашка чая и слово ободрения.
Почему так происходит?
Всё дело в физиологии высшей нервной деятельности. Темперамент определяет б
Самонастройка на спокойствие.
Начало недели часто звучит как гонка с препятствиями. Ещё не успел допить утренний кофе, а телефон уже разрывается от рабочих чатов, в метро - плотный поток людей, и кажется, что весь город требует от тебя быть быстрым, эффективным и удобным.
В такие моменты мы делаем одну и ту же ошибку: бросаем все свои ресурсы на то, чтобы справиться с внешним хаосом. Мы отвечаем на сообщения, решаем чужие задачи, натягиваем улыбку. А внутри? Внутри тревога растёт….
Давайте вспомним главное правило техники безопасности, которое работает везде: “сначала маска на себя, потом - на других”.
В самолёте при разгерметизации у вас есть секунды, чтобы надеть кислородную маску. Если вы потеряете сознание, пытаясь сначала помочь ребёнку или соседу, спасать будет уже некого.
Со стрессом - ровно та же история.
Вы не сможете дать поддержку партнёру, качественно выполнить проект или просто спокойно поговорить с ребёнком, если ваш собственный ресурс на нуле.
Попытка взаимодействовать с окружением из состояния внутренней паники приводит лишь к конфликтам, выгоранию и ошибкам.
Ваша внутренняя стабильность - это фундамент, на котором строятся любые здоровые отношения и успешная деятельность.
Поэтому сегодня, перед тем как погрузиться в дела, остановитесь на 5 минут. Это не роскошь, а необходимость.
Не нужно сразу пытаться решить все проблемы мира. Сначала верните себе опору.
Послушайте техники для самонастройки в подкасте https://www.litres.ru/podcast/elena-sergeeva-33933392/buhgalter-vydyhay-70923025/
В нём собраны короткие и действенные техники самонастройки, которые можно использовать прямо «в поле»: по дороге на работу, стоя в пробке или за минуту до сложного звонка.
Наденьте свою «кислородную маску» первой(ым). Только из состояния спокойствия можно по-настоящему позаботиться о других и эффективно управлять своей жизнью в большом городе.
Делитесь, кто как начинает эту неделю?
