Точка опоры | Мария Суханова

Меня всё бесит 😡 Часть 1 Наверняка у каждого из нас возникало это неприятное состояние — когда буквально всё вокруг выводит из себя. Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Сначала проверим базу: Часто раздражительность — сигнал, что организм истощён. Проверим что у нас со сном. Если есть хроническое недосыпание, то ваши силы точно на исходе - нужно настроить естественную подзарядку тела. Еда и вода.  Может вы за решением задач забыли поесть или попить, голод и жажда сильно провоцируют нервозность. Попить - это я про воду. Кофе в большом количестве, алкоголь, усилят тревожность и раздражительность. Просканируйте тело - вдруг вы долго сидите в одной позе и все мышцы затекли, сосуды сдавлены, болит голова или ещё что то. Как минимум разомнитесь. Здорово бы найти время хотя бы на получасовые прогулки, йогу, плавание - помогает «сбросить» напряжение и стабилизирует эмоциональный фон.  Друзья, если чувствуете, что "накатывает" действительно часто - пожалуйста, проявите о себе заботу - дойдите до доктора - надо проверить щитовидку и надпочечники - гормональный сбой может выдавать такое состояние. Если гормоны в норме, вы не голодны, размялись, немножко отдохнули и пришли в себя, и даже сделали дыхательные упражнения - а раздражение и злость не ушли, то надо попробовать найти причины - что именно запускает реакцию. Когда состояние срочно требует вмешательства психолога и не пройдёт само, в следующем посте завтра.

Меня всё бесит 😡 Часть 1 Наверняка у каждого из нас возникало это неприятное состояние — когда буквально всё вокруг выводит из себя. Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Сначала проверим базу: Часто раздражительность — сигнал, что организм истощён. Проверим что у нас со сном. Если есть хроническое недосыпание, то ваши силы точно на исходе - нужно настроить естественную подзарядку тела. Еда и вода.  Может вы за решением задач забыли поесть или попить, голод и жажда сильно провоцируют нервозность. Попить - это я про воду, кофе в большом количестве, алкоголь, чаще всего усилят тревожность и раздражительность. Просканируйте тело - вдруг вы долго сидите в одной позе и все мышцы затекли, сосуды сдавлены, болит голова или ещё что то. Как минимум разомнитесь и примите рекомендованные врачом средства от боли. Здорово бы найти время хотя бы на получасовые прогулки, йогу или плавание - помогает «сбросить» напряжение и стабилизирует эмоциональный фон.  Друзья, если чувствуете, что "накатывает" действительно часто - пожалуйста, проявите о себе заботу - дойдите до доктора - надо проверить щитовидку и надпочечники - гормональный сбой может выдавать такое состояние. Если гормоны в норме, вы не голодны, размялись, немножко отдохнули и пришли в себя, и даже сделали дыхательные упражнения - а раздражение и злость не ушли, то надо попробовать найти причины - что именно запускает реакцию. Когда состояние срочно требует вмешательства психолога и не пройдёт само, в следующем посте завтра.

Когда всё пошло не по плану! Друзья, давайте поговорим о том, как справляться, когда жизнь идёт не по плану. Мы восхищаемся киногероями, которые легко решают любые проблемы, а сами в похожих ситуациях часто впадаем в стресс. Что делать, если внезапно случилась неприятность — потеряли карточки, провалился пол на даче? Не стоит суетиться, винить себя или «зависать» в состоянии «всё пропало»: так только устанете и можете создать новые проблемы. Попробуйте три простых шага: 1️⃣Признайте факт. Да, проблема есть — это обидно и неприятно, но важно просто зафиксировать: ситуация случилась, с ней нужно разбираться. 2️⃣Отнеситесь к себе как к лучшему другу. Представьте, что это произошло не с вами, а с вашей подругой: вы бы её обняли, поддержали, сказали, что вы рядом. Сделайте то же самое для себя. Иногда эта ситуация даже открывает новые возможности — например, подтолкнёт к давно задуманной перепланировке или смене банка. 3️⃣Успокойтесь и оцените варианты. Подышите, выпейте воды, а потом спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Перевести деньги на другой счёт, найти мастера по рекомендации, посчитать варианты ремонта и возможные расходы. Так вы не только начнёте решать проблему, но и расширите свои навыки. Любая трудность — это опыт, если относиться к себе с заботой. Не бойтесь просить помощи у близких или профессионалов. 🤍Если стресс затянулся — обратитесь к специалисту здесь. Делитесь в комментариях, как вы выходите из сложных ситуаций — будем учиться друг у друга! 🤝 Ставьте ❤️, если тема интересна, и 🔥, если нужна поддержка по поиску «островков безопасности».

Конфликт — не конец отношений. Иногда именно в этот момент они становятся настоящими. Многие боятся конфликтов, потому что с детства слышали: хорошие люди не спорят, не злятся и всегда уступают. Поэтому любой конфликт начинает восприниматься как признак того, что отношения рушатся. Но отсутствие конфликтов далеко не всегда говорит о близости. Иногда это означает, что один или оба человека боятся быть собой, говорить о своих чувствах и отстаивать свои потребности. Именно конфликт становится проверкой отношений на прочность. Пока всё спокойно, легко быть внимательным, терпеливым и заботливым. Гораздо важнее то, что происходит, когда сталкиваются интересы, ожидания и сильные эмоции. Когда срываются маски. В конфликте становятся видны привычные стратегии человека. Стремится ли он понять другого или любой ценой доказать свою правоту? Может ли говорить о своих чувствах или сразу переходит к оскорблениям, унижению и ударам по самым болезненным местам? Пытается ли сохранить достоинство обоих или готов победить, разрушая отношения? Не менее важно и то, что происходит после конфликта. Способен ли человек признать свою ответственность, вернуться к разговору и восстановить контакт? Или начинает переписывать историю, обесценивать ваши переживания, наказывать молчанием или пытаться «добить» уже после того, как ссора закончилась? То, как человек ведёт себя в конфликте и после него, часто оказывается более важным, чем сам повод для ссоры. Именно это многое говорит об эмоциональной зрелости и о том, насколько безопасно строить с ним близкие отношения. Но конфликт — это ещё и возможность увидеть не только другого, но и себя. В какой момент я потеряла внутреннюю опору? Когда перестала слышать себя? Что мне на самом деле было важно получить в этом разговоре? Быть правой? Быть услышанной? Защитить свои границы? Или сохранить отношения? Ответы на эти вопросы становятся точками роста. Зрелость и мудрость— это не отсутствие конфликтов. Это способность даже в момент сильного несогласия сохранять уважение к себе и к другому.